Що таке «сон-дренаж», або як твій мозок робить нічне прибирання

Пояснює роботу глімфатичної системи, яку порівнюють із нічною службою прибирання нашого мозку. Протягом дня в голові накопичуються токсичні відходи, які вимиваються спеціальною рідиною лише під час глибокого сну, коли клітини зменшуються в розмірах. Використання ґаджетів перед сном заважає цьому процесу, оскільки синє світло обманює організм і зупиняє очищення. Важливу роль відіграє також фізична активність, адже рух працює як насос, що допомагає судинам ефективніше виводити «сміття» вночі.