Угадай цвета

 Из просмотра игры понятна вся прелесть и простота организации игры

Игра "пинбол"

 Из рисунка все понятно. Защищаем свои мячи на конусах (это могут быть любые предметы) и сбиваем мячи соперника. Можно выбивать и соперников, но мяч должен попасть без отскока от пола. Его можно ловить.  Главное не выронить иначе будете считаться вне игры. Есть возможность вернуться в игру, если будет выбит игрок, который выбил вас.

Оригинал описания игры - ТУТ

Веселые игры для занятий физкультурой!

 

Интересные двигательные задания на уроках

 Вовлекайте детей в движение с помощью простого оборудования. Эти замечательные задачи могут быть выполнены как в помещении, так и на открытом воздухе для детей всех возрастов.

Игры на скорость реакции, скорость передвижения и на сообразительность.

 Не плохое дополнение в виде этих игр на уроке.

Эстафета "Гонка мячей"

 Известная эстафета с интересным дополнением в виде бега с мячом.

Бесконечная лестница

 Замечательная эстафета как для младших так и для старших.

Охота, охотники или вариант игры лапта

 

Игра, которая является разновидностью традиционной игры. Делятся на две команды, где одна команда должна оставаться за пределами площадки с мячом, который должен быть брошен внутрь площадки. В то же время тот, кто ввел мяч в игру, должен начать бег по оговоренному пространству, пока не достигнет стартовой точки. Команда, которая находится на площадке, должна попытаться «выбить» оппонента, который движется по площадке. Каждая секция площадки получает балл, чем дальше проходит участник, тем выше его балл, Команды по очереди меняются ролями между «охотой» и «охотник». Победителем становится тот, кто наберет наибольшее количество очков.

6 веселых игр

 Эти 6 развлекательных игр помогут вам провести уроки физкультуры на высоком эмоциональном уровне.

Игра по примеру игры "Защити крепость"

 В этом игре две команды , и каждая команда будет иметь половину площадки в качестве поля, команда не может выйти на половину площадки другой команды, но может либо оставаться на своей площадке и защищать конусы (кегли), либо бегать по полю. Цель игры - сбить кегли соперника. Выигрывает команда, сбившая все кегли соперника первой.

Игра на скорость, координацию, сообразительность

 В этом упражнении круг (хула-хуп) предоставляется в центре площадки, внутри которого находятся 8 (восемь) маленьких конусов, вокруг которых находятся четыре участника, на приблизительном расстоянии 10 метров от центра и по диагонали. В углу площадки находится еще один круг, каждый из которых принадлежит участнику. Цель состоит в том, чтобы перенести три конуса к хула-хупу, и тот, кто сделает это первым - будет победителем. Вы можете подбирать конусы других участников, но ни при каких обстоятельствах это не должны мешать, если другой участник подойдет за вашим конусом.

Не урони

 Старая, забытая игра, но до сих пор интересна детям.

Баскетбол "Тактика игры в защите"

 Нам, как учителям физической культуры, будет полезен этот материал. И пусть не все комбинации и  приемы нам нужны, но все же с основами тактики знакомить детей и нам  надо.

ЩАДИТЬ, НО ТРЕНИРОВАТЬ

 

Людям с плохой тренированностью системы кровообращения значительного улучшения необходимо добиваться путём систематических предварительных тренировок в щадаящем режиме. Н. М. Амосов, автор книги «Раздумья о здоровье», считает, что оптимальным вариантом на первом этапе является физкультура общеукрепляющая - для сердца, лёгких, почек, мышц, связок - для всего. И здесь совсем неважно, что вы станете делать - ходить, совершать лыжные прогулки, ездить на велосипеде, делать гимнастические упражнения, главное - получить нагрузку, которая точно дозируется степенью учащения пульса. Насколько же должен учащаться пульс при щадяще-тренирующем режиме? У людей молодых, среднего возраст и даже пожилых - вдвое, но не выше 120 ударов в минуту. Н. М. Амосов особо подчёркивает: «Осторожность определённая нужна. Человек годами ничего не делал, курил, выпивал, наращивал жиры, приобретал недуги и вдруг решил враз избавиться от всех последствий неправильного образа жизни. Очень просто вместо положительного результата прийти к отрицательному. И особенно, если не следить за пульсом. Подумаешь - на 10-20 ударов больше! Но лучше здесь недобрать, чем перебрать!»
      Есть ещё один важнейший показатель - время, за которое пульс после нагрузки приходит в норму.«Если сердце хорошее, через минуту ЧСС должна снизиться на одну треть; через пять минут - почти достичь нормы (может быть, на 5-7 ударов больше). А вот если прошло 15 минут, 20, а пульс всё ещё выше нормы на 10-15 ударов - это плохо», - считает Н. М. Амосов. В данном случае не имеет значения, молодой человек или пожилой. Сердце может достигнуть хорошей физической подготовки за две-три недели, а старому потребуется на это три месяца.
      Итак, вы уже знаете три своих показателя: пульс до нагрузки, в состоянии работы и после неё. Есть и четвёртый - продолжительность работы, при которой пульс должен находиться на отметке 120 ударов в минуту. 20 минут ежедневной работы такой интенсивности вполне достаточно для систематических тренировок в щадящем режиме. Однако, чтобы достигнуть большего тренировочного эффекта и уменьшить пульс в состоянии покоя до 50 ударов в минуту, время нагрузки при 120 уд./мин должно быть увеличено примерно вдвое, то есть до 40 минут.
      Неоценимую помощь в достижении вами хорошей физической подготовки окажут гимнастические упражнения. Н. А. Амосов предлагает выполнять комплекс простейших упражнений (наклоны, перегибания, повороты тела), которые особенно важны в пожилом возрасте для позвоночника и суставов. Чем старше человек, тем большее число раз должно повотряться каждое упражнение (иногда до 100-150 раз). На всё это - примерно 1000 движений - уходит 12 - 15 минут. Фактически подобный приём приближается к циклическим упражнениям и во многом адекватен им.
      Как показали многолетние исследования в Ленинградском НИИ физической культуры, уже через год подобных систематических занятий (а иногда и раньше) наблюдаются положительные сдвиги в деятельности сердца. Уменьшается частота пульса в состоянии покоя, сокращается время его восстановления после нагрузки, снижается или нормализуется артериальное давление (данные Р. Дибнер). Следует заметить, что положительные сдвиги сохраняются и стабилизируются на протяжении многих лет при условии активных занятий физкультурой, общеукрепляющей нагрузки. После предварительной физической подготовки человек может перейти в разряд хорошо подготовленных, с большими функциональными возможностями сердечно-сосудистой системы. В этом случае уровень нагрузки можно повысить.

Оригинал статьи - ТУТ